Tip n°1 : vermijd om inbed te blijven als u wakker bent
We kennen allemaal de situatie waarin we in bedliggen, in een poging om in slaap te vallen. De tijd kan lang lijken en onze gedachtendwalen af, wat tot nervositeit kan leiden.
Door deze gedachten kan u u niet ontspannen en zal het tijd nemen om in slaap te vallen. Om dit te overwinnen, sta op, ga naar een andere kamer en doe iets rustigs. Lezen is zeerdoeltreffend, maar vermijd beeldschermen (TV, computer, smartphone), het licht dat ze projecteren in uw ogen, geeft de hersenen een sein dat het geen tijd is om melatonine (de zogenaamde slaaphormoon) te produceren.
