Jullie tips

Onze rubriek 7 tips voor een betere slaap geeft u een volledige lijst van tips die u helpen om goed te slapen. Maar we weten dat iedereen heeft zijn eigen methode om goed te slapen. Als u wil de Ik Zal Goed Slapen gemeenschap helpen, u kunt uw tips schrijven via het contactformulier.

Contacteer ons

De tips van de andere Ik Zal Goed Slapen gebruikers

Edward wanted to introduce to the Ik Zal Goed Slapen community the ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), which knows some success, particularly among people with sleep disorders.

The ASMR is a perceptual phenomenon characterized as a distinct, pleasurable tingling sensation in the head, scalp, back, or peripheral regions of the body in response to visual, auditory, tactile, olfactory, or cognitive stimuli.

By searching on the internet you will find videos of people who film themselves, trying to make you reach this "brain nirvana". Not Everybody is sensitive to the ASMR, but these videos are very popular and people mention that this method reduces stress and improves sleep. Test yourself and maybe ASMR will relax you.

Anne-Marie have sleep disorders. She refuses to use sleeping pills but she practices Yoga Nidra (a derivative of yoga to facilitate sleep). This technique consists of breathing exercises. For more information you can visit this page: Yoga Nidra.

The trick of Densha to be fit the day is to wake up and go to bed still the same hours. The weekend you can sleep one or two hours more to make up a possible cumulative tiredness.

Ik Zal Goed Slapen is een web applicatie die u helpt om te bepalen hoe laat u moet gaan slapen of op moet staan voor een optimale en herstellende slaap. Slaap is een essentieel element in een mensenleven. Te weinig slaap resulteert in verminderde aandacht, concentratie vermogen en gezondheidsrisico's zoals diabetes en obesitas.

Derhalve is het belangrijk om goed te slapen en beter te leven. Wist u dat in de nacht van een persoon bestaat uit verschillende slaapcyclus?

Maar wat is een slaapcyclus?

Als we in slaap vallen, zijn onze hersenen vertraagt, wordt alles rustig en dan vallen we in een lichte slaap. Even erna, wordt de slaap dieper en gaan we naar een fase genaamd "diepe slaap". Dit is de cyclus waar u lichaam zich herstelt. Dan is de volgende fase de remslaap (gewoonlijk de fase waarin u droomt) om uiteindelijk de cyclus te beëindigen met de tussenfase. Na afloop van een slaapcyclus, kan een nieuwe slaapcyclus starten of we worden wakker. Een hele cyclus duurt gemiddeld 90 minuten.

Met Ik Zal Goed Slapen, kunt u de tijd berekenen wanneer u wakker wilt worden (of de tijd dat u naar bedwilt gaan) om wakker te worden op het einde van een slaapcyclus en om fit en vrolijk zijn.

Onbewust kunnen we ons ontwaken in het midden van een diepe slaap en u kunt er zeker van zijn dat u wakker wordt met een slecht humeur. Met Ik Zal Goed Slapen kan het niet fout gaan.
Dus voel u vrij om onze website te bezoeken en om eenvoudig uw slaapcyclus uit te rekenen en deel deze nuttige tips met uw vrienden!