Tip n°3 : wat moet ik eten?
Allereerst beginnen we met de dingen die u het beste kunt vermijden: aan het einde van de dag, eet niet te veel en minstens anderhalf uur voordat u naar bed gaat. De spijsvertering verhoogt de temperatuur van het lichaam die het in slap vallen vertraagt. Vermijdt ook te moeilijk verteerbaar voedsel en ook:
- Tabak, probeer uw laatste sigaret ten minste twee uur voor het naar bed gaan te roken
- Alcohol, verslegtert de kwaliteit van slaap.
- Cafeïne houdende producten zoals cola, koffie, thee. Drink dit hoogstens 6 uur voor het naar bed gaan.
De ideale maaltijd om slapeloosheid te voorkomen is vis, groenten en wit brood. Voordat u naar bed gaat, kunt u een glas warme melk drinken (het stimuleert melatonine aankomst).
