Tip n°7: Vermijd schermen
De moderne scherm technologieën zijn zeer slecht voor uw slaap. Televisie, video games, tablets en smartphones, ze verstoren uw slaap.
Uit een Noorse studie blijkt dat jongeren van 16 tot 19 jaar, (die meer dan 4 uur per dag voor hun beeldscherm zitten) het risico lopen om meer dan een uur nodig te hebben om in slaap te vallen, (49% van 10.000 van de ondervraagde jongeren).
Hier zijn onze tips:
- Stop met kijken één uur voordat u naar bed gaat. Het kunstmatige licht van het scherm is zeer stimulerend voor uw hersenen en vertraagt de afscheiding van melatonine en vertraagt zo de tijd dat u in slap valt.
- Wanneer u uw wekker instelt op uw smartphone, zet het direct hierna uit, ver van uw bed.
- Vervang het lezen van boeken of artikels op internet door e-readers. Ze projecteren geen licht.
